Bir erkek penisinin büyüklüğünden memnun değilse, sorunun çözümü evde yapılabilecek özel egzersizlerdir. Bu tür egzersizler sadece penisin uzunluğunu ve çapını artırmakla kalmaz, aynı zamanda ereksiyonu da arttırır. Etkinliğin yalnızca düzenli egzersiz ve manipülasyon yapma tekniğine bağlılık durumunda garanti edildiği anlaşılmalıdır.
Uzmanlar sizden bu tür faaliyetler konusunda dikkatli olmanızı ve güvenlik kurallarını unutmamanızı istiyor. Yaralanmaya neden olmamak için penise aşırı sıkma ve gerilme yapılması yasaktır.
Öneriler
Belirli egzersiz programlarının doğru şekilde uygulanması, erkeğin penisini pompalamaya yardımcı olacaktır. Etkiyi arttırmak için, penisi aşağı çeken özel aletler, ağırlık malzemeleri izin verir. Erkekler evde egzersiz yaparken nadiren bu tür cihazları kullanır.
Egzersizlere yeni başlayanlar için bir dizi kılavuz vardır. Bunlar şunları içerir:
- organ üzerindeki aşırı yükten kaçınma;
- penisin uzun süre sıkışmaması ve doku kan akışının bozulması;
- eğitimin düzenliliği (ilk hafta boyunca iki günde bir egzersiz yapın);
- gerilmede kademeli bir artış ve yükte bir artış;
- Bir aylık derslerden sonra yeni egzersizler eklemek.
Bir erkek ilk kez penis için jimnastik yaparsa, ders süresi 15 dakikayı geçmemelidir. Ardından, şarj süresini günde 30 dakikaya çıkarın.
Derslere başlamadan önce, penisin bireysel özelliklerini netleştirmek ve egzersizleri ayarlamak için bir doktora danışmanız önerilir. Ana kurallardan biri düzenlilik ve doğruluktur. Kafa ile çalışırken özel dikkat gösterilmelidir.
Çalışma prensibi
Bir eğitim yöntemi seçerken, bir erkek ne işe yaradığını bilmelidir. Penisin kalınlığını ve uzunluğunu artırmak için egzersizler vardır. Çoğu zaman, organa kan akışını artırmayı ve korpus kavernozumun büyümesini uyarmayı amaçlarlar.
Ereksiyon sırasında penisin normal boyutunun 12-18 cm uzunluğunda ve 2-5 cm kalınlığında olduğu kabul edilir. Bir heyecan durumunda, penisin uzunluğu 8 cm'yi geçmezse, doktorlar bunu bir patoloji olarak kabul eder. Benzer bir sorunla, tavsiye için bir uzmana başvurmanız ve bir çözüm aramanız önerilir.
Bir antrenman için hazırlanıyor
Ev ödevinin sonucu doğrudan adamın organı nasıl hazırladığına bağlıdır. Penis büyütme dersleri dokuların ısınmasıyla başlamalıdır. Penisi ısıtmak şunları sağlar:
- peniste kan basıncını dengelemek;
- egzersiz sonrası ağrıdan kaçının;
- organlara kan akışını arttırın ve küçük pelvis kaslarını güçlendirin;
- yaralanma riskini azaltın.
Penisi ısıtmak için hafif masaj veya su tedavileri kullanılması tavsiye edilir.
Su prosedürleri
Ilık su, bir kişinin fiziksel ve psikolojik rahatlamasını sağlar. Şarj etmeden önce, su sıcaklığı 43 dereceyi geçmeyen bir banyoya girmeniz veya penis için özel bir banyo yapmanız önerilir.
Su prosedürlerinin süresi en az 10 dakika olmalıdır. Küvet, sıcak bir duşla değiştirilebilir. Bundan sonra, penisi silerek kurulamanız ve bir kayganlaştırıcı (kayganlaştırıcı) uygulamanız gerekir. Penis büyütme manipülasyonlarını gerçekleştirmek için yağlama gereklidir.
Masaj
Masajla penisin zarar görmemesi için dikkatlice ısıtılması gerekir. Masaj için bir havlu ve sıcak suya ihtiyacınız olacak. Isınma gerçekleştirme tekniği aşağıdaki gibidir:
- Havluyu topla.
- Bir havluyu sıcak suyla nemlendirin.
- Silindiri penisin etrafına sarın.
- Sürtünmeye başlayın.
Masajın süresi beş dakikayı geçmemelidir. Ders, 2 dakikalık aralarla 3 kez yapılır.Masajın bir özelliği de başın açık olması ve havluyla ovulmaması gerektiğidir.
Egzersiz türleri
Evde yapılan penis kalınlaştırma egzersizleri güvenli ve ağrısızdır. Üstelik ek maliyet gerektirmezler ve son derece etkilidirler.
Tüm penis büyütme yöntemleri arasında en etkili olanı doku gerilmesini, korpus kavernozumun büyümesini ve kan akışını artıran yöntemlerdir.
Bu yöntemler ancak tüm hazırlık kurallarına uymanız ve düzenliliği sürdürmeniz durumunda etkili olacaktır.
Kan akışını uyarmak
Penise kan dolaşımını iyileştirmenin aşağıdaki olumlu etkileri vardır:
- ereksiyon işlevinin iyileştirilmesi;
- çapta artış;
- genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi;
- durgunluğun önlenmesi.
Ancak doktorlar, bu prosedürün bir takım dezavantajlarına da dikkat çekiyor. Bunlar hematomların görünümünü, morarmayı ve organın duyarlılığının azalmasını içerir. Bu tür durumlar sadece bir erkek eğitim kurallarına uymadığında ortaya çıkar. Çoğu zaman, kişi kafasına çok fazla kuvvet uygular ve ince yüzey dokusuna zarar verir.
Doku germe
Egzersize sadece penis dinlendiğinde izin verilir. Bu antrenman üç zorluk türüne ayrılmıştır:
- Adam kafasını alır ve bu sefer ona kadar sayarak dikkatlice yukarı çeker. Ardından başı 10 saniye sola ve aynı miktarda sağa hareket ettirin. İşlem beş dakika boyunca günde iki kez tekrarlanır.
- Adam penisin gövdesini tamamen kavrar ve yukarı doğru çeker. Bu pozisyonda 10 saniye boyunca tutunmalı ve penisi yavaşça orijinal pozisyonuna geri getirmelisiniz. Manipülasyon en az 10 defa yapılmalıdır.
- En zor seçenek, adamın penisin şaftını sol eliyle yumruğuyla tutması ve sağ eliyle başını tutmasıdır. Bu durumda, eller zıt yönlere yönlendirilmelidir: sol el tabanı aşağı çeker ve sağ el başını yukarı çeker. Uzatılmış durumda, organ 3 set halinde 10-15 saniye sabitlenir. Günde en az beş yaklaşım yapmaya değer.
Cinsel organlarla manipülasyon yaparken, duygularınızı dikkatlice dinlemelisiniz. Bir kişi durmayan keskin bir ağrı hissederse, derhal bir doktora danışmalısınız.
Çan
Yöntem, bacakların omuz genişliğini birbirinden ayırmak ve perine kas liflerinin ritmik gerginliğini sağlamak için bir ereksiyon elde etmekten oluşur. Bu durumda üye bir zil gibi sallanmaya başlar. Dersin süresi 2 ila 5 dakikadır.
Kegel egzersizleri
Perine derin kaslarını dönüşümlü olarak 5 dakika boyunca germek gerekir. Hangi kasların gerilmesi gerektiğini anlamak için erkekten idrar yaparken akıntıya ara vermesi istenir. Aynı eylem Kegel alıştırmasında da yapılmalıdır.
Jelqing
Tam bir ereksiyon ile yapılır. Adam penisinin tabanını parmaklarıyla halkanın içinde tutar ve elini yavaşça başa doğru hareket ettirir. İşlem 7-10 dakika içinde veya boşalma sağlandığında sona erer.
Sıkıştırma
Bu tekniği uygulamak için, uyarılma sırasında penisi tabana sıkıştıran özel bir eğitmen gereklidir. Manipülasyonun diğer tekniklerle birleştirilmesi önerilir.
Ağız kavgası, koşu, yürüyüş de perineal organlara kan akışını iyileştirmeye yardımcı olarak bir erkeğin istenen sonucu elde etmesine yardımcı olur. Tantrik seks, pelvisin derin kaslarını sıkılaştırmaya ve penise kan akışını uyarmaya yardımcı olur.
Egzersizden sonra ne yapmalı
Sonraeğitim, en az 3 saat seks yapmak dışında penise tam bir dinlenme sağlamak gerekir.
Daha büyük bir etki elde etmek için doktorlar aşağıdaki kurallara uymanızı önerir:
- Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın. Alkol ve tütün, cinsel sağlığa önemli ölçüde zarar veren kardiyovasküler sistemi olumsuz etkiler.
- Aşırı soğutmayın.
- Stresli durumlardan ve aşırı fiziksel efordan kaçının.
- Vitamin ve mineral yönünden zengin besinler yiyin.
- Kan durgunluğunun gelişmesini önleyin (koşma, yürüme).
- Eğitimi özel araçlarla (genişletici) birleştirin.
- Kan akışını iyileştirmek için düzenli olarak sevişin.
Tüm kurallara tabi olarak adam 5-7 ay içinde istediği sonucu görecek. Peniste yaralanma şüphesi olması durumunda, teşhis önlemleri ve tedavi süreci için derhal bir uzmana başvurmalısınız.